Selain kebiasaan baik, asupan gizi dan gaya hidup juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung fungsi penglihatan, dan pola makan yang seimbang dapat menjadi kunci menjaga mata tetap tajam dan sehat.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung banyak antioksidan yang baik untuk menjaga sel-sel mata dari kerusakan akibat paparan cahaya dan polusi. Wortel, yang kaya akan beta-karoten, juga sering disebut sebagai makanan sahabat mata karena membantu menjaga jaringan penglihatan tetap kuat.
Selain itu, ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon atau sarden dapat membantu menjaga kelembapan mata. Untuk variasi, tambahkan juga buah-buahan seperti jeruk dan kiwi yang kaya vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan jaringan mata.
Tidak hanya makanan, gaya hidup juga berpengaruh besar. Pastikan Anda cukup tidur setiap malam agar mata mendapat waktu istirahat yang memadai. Kurangi konsumsi rokok dan alkohol karena keduanya dapat mengganggu sirkulasi darah yang membawa oksigen ke mata.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting. Air membantu melumasi mata dan mencegah kekeringan. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, tidur yang cukup, dan kebiasaan sehat, Anda membantu mata tetap bekerja dengan baik tanpa terasa lelah.
