Mata merupakan salah satu indera paling berharga yang memungkinkan kita menikmati keindahan dunia. Namun, dalam kehidupan modern yang penuh dengan layar digital, banyak orang tanpa sadar membebani penglihatannya setiap hari. Untuk menjaga mata tetap sehat, kita perlu membangun kebiasaan kecil yang konsisten.
Salah satu kebiasaan paling penting adalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Cara sederhana ini membantu mata beristirahat dan mengurangi ketegangan akibat menatap layar terlalu lama.
Pencahayaan juga berperan penting. Saat membaca atau bekerja, pastikan ruangan cukup terang agar mata tidak perlu bekerja ekstra. Hindari membaca dalam gelap atau di bawah sinar matahari langsung yang terlalu silau. Mata yang terus-menerus dipaksa beradaptasi dengan cahaya ekstrem akan mudah lelah.
Selain itu, jangan lupa berkedip secara teratur. Terlalu fokus pada layar sering membuat kita jarang berkedip, yang bisa menyebabkan mata terasa kering. Dengan mengedipkan mata lebih sering, permukaan mata tetap lembap dan nyaman.
Menjaga kebersihan mata juga tidak kalah penting. Hindari menyentuh atau menggosok mata dengan tangan yang kotor. Bila merasa lelah, cukup pejamkan mata sejenak dan beri waktu untuk pulih. Kebiasaan sederhana ini, bila dilakukan setiap hari, dapat membantu menjaga penglihatan tetap optimal dalam jangka panjang.
