Kehidupan modern membawa banyak kemudahan, namun juga tantangan baru bagi kesehatan mata. Sinar dari layar komputer, ponsel, dan tablet dapat membuat mata terasa tegang jika digunakan terlalu lama. Begitu pula dengan paparan debu, asap, dan sinar matahari yang berlebihan di luar ruangan. Menjaga mata berarti melindunginya dari faktor-faktor ini dengan cara yang sederhana namun efektif.
Saat bekerja di depan komputer, pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50–60 cm. Atur kecerahan layar agar sesuai dengan pencahayaan ruangan. Bila layar terlalu terang atau terlalu gelap, mata akan bekerja lebih keras untuk fokus. Menggunakan mode “night mode” pada perangkat juga membantu mengurangi paparan cahaya biru di malam hari.
Saat berada di luar ruangan, gunakan kacamata dengan perlindungan UV untuk melindungi mata dari sinar matahari langsung. Cahaya ultraviolet yang kuat dapat membuat mata mudah lelah dan terasa kering. Jika Anda sering berada di area berdebu, hindari menyentuh mata dengan tangan, dan bila perlu, gunakan pelindung seperti kacamata transparan.
Jangan lupakan pentingnya ventilasi udara yang baik. Udara kering dari AC bisa membuat mata terasa perih atau gatal. Gunakan pelembap udara di ruangan kerja atau tambahkan tanaman hias kecil untuk menjaga kelembapan alami.
Mata bekerja keras setiap hari, baik di depan layar maupun di luar rumah. Dengan melindunginya dari paparan berlebihan dan menjaga kebersihannya, Anda membantu mata tetap segar, fokus, dan siap menghadapi aktivitas harian tanpa rasa lelah.
